fbpx

תה ירוק: סגולות בריאותיות וסוגי התה הכי טובים – מדריך מקיף

תה ירוק מוכר ברחבי העולם כבר מאות שנים ואהוב מאוד בקרב שותי התה. הסינים היו הראשונים לגלות שאפשר להכין משקה לא רע בכלל מעלי צמחים מיובשים. התה הירוק מהווה מרכיב עיקרי ברפואה ובתרבות סינית מסורתית, וידוע בסגולות הרפואיות שלו. היום, הוא אחד המשקאות המוכרים והנמכרים ביותר.

למידע נוסף
מוצרי תה ירוק הכי טובים!

כאן תוכלו למצוא את התה הירוק הכי איכותי שיש, של החברות הכי אמינות, וותיקות, שמייצרות את המוצרים הכי טובים.

המדריך הזה יעזור לכם לדעת מאפס הכל על תה ירוק. נדבר על היתרונות והחסרונות, הסוגים השונים ומה ההבדלים ביניהם, ובקיצור- כל מה שתצטרכו לדעת על התה הזה!

תוכן עניינים לצפיה בתוכן העניינים

קצת על תה ירוק וממה הוא מורכב

תה ירוק מופק מהעלים המיובשים של צמח תה שנקרא: "קמליה סינזיס". העלים של הקמליה הסינית גם משמשים להכנת תה לבן, תה אולונג, ותה שחור. סוגי התה האלה מוכרים בתור: "תה אמיתי" בגלל שאלה סוגי התה היחידים שבהכנה שלהם משתמשים בעלי צמח התה (הקמליה הסינית). כל סוגי התה האחרים מופקים מעלים, גבעולים, פרחים ושורשים של צמחים אחרים – אלה נקראים בכלליות תה צמחים.

הטעם של התה הירוק משתנה בין אדמתי לצמחי, תלוי בהליך הייצור של התה ובמקור הצמח. בגדול, הוא נחשב כבעל טעם עשבי ואפשר להשוות באופן מסוים מבחינת טעם בינו לבין סוגי תה חזקים אחרים כמו תה שחור.

סגולות בריאותיות

הכנו רשימה של סגולות בריאותיות אפשריות משתייה מרובה וקבועה של תה ירוק: הוא מוכר ברפואה הסינית וההודית המסורתית, וידוע ביכולות שלו לעצור דימומים, לזרז להחלמת פצעים, לעזור לעיכול, ושיפור הבריאות הגופנית והנפשית.

מחקרים שנעשו לאחרונה מראים שתה ירוק יכול להשפיע לטובה ולעזור בבעיות רפואיות שונות. צריכתו יכולה לסייע לירידה במשקל אבל גם לדברים יותר רציניים כמו בעיות בכבד, סכרת סוג 2, ואלצהיימר. לפני שתמלאו ג'ריקנים בתה בשביל לקבל חיי נצח, חשוב לנו לציין שיש צורך במחקרים נוספים כדי לאשש סופית את הקשר בין תה ירוק להשפעות האלו. שתיית תה לא תגרום לנו לחוסן מוחלט ממחלות, אבל בהחלט יכולה לעזור במניעתן.

עוזר להילחם בסרטן

מחקרים שנעשו בנושא מצאו שתה ירוק עוזר למנוע התפשטות של גידולים סרטניים. שתייה של לפחות 3 כוסות תה ביום יכולה למנוע מוטציה והתפתחות בתאים שגורמים לסרטן. סוגי הסרטן שתה ירוק הוכח כמועיל נגדם הם: שד, שלפוחית השתן, רחם, ריאות, ערמונית, מעיים. מה שנותן לתה הזה את היכולת להילחם בתאים סרטניים הוא ריכוז גבוה של נוגדי חמצון בעלים של צמח התה, כמו EGCG, וריכוז גבוה של חומר כימי בשם פוליפנול. אמנם תה ירוק יכול להקטין את הסיכון לחלות בסרטן, אבל כמובן ששתיית תה היא לא תחליף לטיפול אמיתי במחלה. בנוסף, רוב המחקרים שהראו שיפור במצב הבריאותי של הנבדקים, מראים שצריך לשתות הרבה מאוד תה בשביל שיהיה שינוי כלשהו: צריך לשתות אותו בקביעות לאורך זמן כדי באמת לראות שיפור. במדינות בהן צריכת תה ירוק נחשבת לגבוהה, סטטיסטית יש פחות חולי סרטן, אבל בלתי אפשרי לדעת בוודאות אם התה הוא הגורם המונע באוכלוסיות המסוימות האלה, או גורמים אחרים שקשורים לאורח החיים של אותם אנשים.

למידע נוסף
מוצרי תה ירוק הכי טובים!

כאן תוכלו למצוא את התה הירוק הכי איכותי שיש, של החברות הכי אמינות, וותיקות, שמייצרות את המוצרים הכי טובים.

למרות זאת, מחקרים אחרים דווקא לא מצאו שתה ירוק יכול להפחית את הסיכון לחלות בסרטן. כמויות צריכת התה הנדרשות לצורך יעילות נגד המחלה נעות בין 2 ל- 10 כוסות תה ביום – המינון המדויק לא ידוע, אבל אף פעם לא יזיק לשתות כוס תה טוב.

תורם לבריאות הלב

סוכריה על מקל בצורת לב עשוייה מניטים אדומים

מחקר שפירסם האיגוד הרפואי האמריקאי הסיק שצריכת תה ירוק תורמת לבריאות בתחומים נרחבים, וביניהם מחלות לב וכלי דם.

המחקר עקב אחרי יותר מ-40,000 משתתפים יפנים בגילאי 40 – 79. המחקר התחיל בשנת 2004, ונמשך 11 שנים. המשתתפים עברו בדיקות רפואיות. אלה ששתו לפחות 5 כוסות תה ירוק ביום, היו בגדר סיכוי נמוך משמעותית למות מסיבוך רפואי (בייחוד בעיות לב) מאשר המשתתפים ששתו פחות מכוס תה אחת ביום. נוגדי החמצון שהתה הזה מכיל משפרים את זרימת הדם, מה שמפחית את הסיכון לקרישת דם והתקף לב.

מקטין את הסיכוי לשבץ

שתיית קפה או תה ירוק על בסיס קבוע נמצאה קשורה להפחתת סיכון לשבץ, לפי מחקר אמריקאי. מוביל המחקר, דוקטור יושיהירו קוקובו אמר: "זה המחקר הראשון בקנה מידה נרחב שבוחן את ההשפעות של תה ירוק וקפה על סיכון לשבץ. אולי תעשו באורח החיים שלכם שינוי קטן, אבל מדובר בשינוי חיובי שיכול להפחית את הסיכון ללקות בשבץ".

שומר על בריאות הפה

הקטכינים המצויים בתה מעכבים התרבות של חיידקים שפוגעים באמייל השן. שתייה קבועה שלו עוזרת במניעת ריח רע מהפה ותורמת לבריאות החניכיים.

תה ירוק וסכרת סוג 2

כמו שציינו, לתה ירוק יש תכונות אנטי דלקתיות שמפחיתות נפיחות בעורקים ומשפרות את זרימת הדם בגוף. מחקר שנעשה בתחום הסכרת גילה שלאנשים ששותים 6 כוסות תה ביום, יש סיכוי קטן ב- 33% לפתח סכרת סוג 2, מאשר אלו שלא שותים מספיק תה. מחקרים אחרים הראו השפעות חיוביות בקרב חולי סכרת ששתו 2 כוסות תה ביום. חוקרים הוכיחו שהתה עוזר לווסת את רמות הסוכר בדם ומשפר את רגישות האינסולין בגוף. לחולי סכרת, תה ירוק יכול לעזור לגוף להפיק אינסולין בצורה יעילה יותר.

עוזר להילחם במחלות עור זיהומיות

תה ירוק עוזר בטיפול במחלות עור וקשקשים. קיימות מחלות עור שגורמות לעור יבש, אדמומי, מכוסה קשקשים (כמו פסוריאזיס). אנשים שהרבו לשתות את התה, חוו התרבות איטית יותר של תאי העור החולים, וכך נעצרת התפשטות המחלה לשטחים נרחבים בגוף.

מוריד את רמות הכולסטרול

רגליים של בחורה על מיטה עם ארוחת בוקר וכוס של תה ירוק ביד

תה ירוק מוכח כגורם מסייע להפחתה בכולסטרול ה: "רע". ההשפעות מפחיתות הכולסטרול של התה הירוק עשויות לנבוע מהקטכינים שבו. הקטכין הוא חומר בעל תכונות נוגדות חמצון וחוקרים מאמינים שהוא גם מפחית את הספיגה של הכולסטרול בגוף, ולכן מסייע להפחית את רמות הכולסטרול.

מסייע לירידה במשקל

תמצית של תה ירוק היא די מפורסמת בתעשיית הדיאטות. התרכובת הכימית של התה מעלה את רמות האנרגיה, מגבירה את חילוף החומרים, ותורמת לתפקוד הכבד. כשחילוף החומרים מוגבר, הגוף שלנו מצליח לשרוף שומנים מהר יותר, וכתוצאה מזה – נרד במשקל מהר יותר. השפעת התה על חילוף החומרים יכולה להיחלש בהתאם לצריכת הקפאין שלנו. כדאי לצרוך פחות מ-300 מ"ג קפאין ביום כדי לשמר את ההשפעות החיוביות של התה על הירידה במשקל. בנוסף, התה יכול לשמש בתור תחליף למשקאות ממותקים לצד ארוחות ולחסוך לכם את הקלוריות!

עוזר לתפקוד נוירולוגי

שתייה מרובה של תה ירוק יכולה להגן על המוח מבעיות נוירולוגיות כמו אלצהיימר ופרקינסון. מחקרים מסוימים הראו ששתיית התה יכולה לשפר את היכולת של המוח לקלוט מידע חדש ולשמר מידע נוכחי בקרב מבוגרים.

עוזר לנו להישאר (או לפחות להיראות) צעירים

נוגדי החימצון שבתה הירוק עוזרים לעור להישאר מתוח ותורמים למראה העיר. יש המון קרמים ותכשירים קוסמטיים שמכילים תמצית תה ירוק, אבל הרבה יותר קל (וזול…) להוסיף את התה לשגרה, ולעשות טובה לעור הפנים שלכם.

מגן על העצמות

חוקרים שונים בעולם בדקו את השפעת התה על בריאות העצם ומצאו קשר מובהק בין צריכתו ובין עלייה במדדי צפיפות העצם. מחקר שנערך בקיימברידג' על 1134 נשים בגילאים 65-76 הראה שנשים ששתו לפחות כוס אחת של תה ביום שיפרו את צפיפות העצם באופן משמעותי לעומת נשים שלא שתו תה.

מכיל פחות קפאין מבקפה

כוס תה ירוק מכילה 50% פחות קפאין בהשוואה לקפה, והקפאין שבתה לא משפיע על הגוף שלנו באותה הצורה. ההשפעה המעוררת של הקפה יכולה לגרום לנו להרגיש עצבניים, לעומת ההשפעה של התה, שעוזרת לנו להיות עירניים, חדים ומרוכזים, אבל גם שלווים בו זמנית.

תכולת הקפאין בתה ירוק

תה ירוק מכיל 25-35 מ"ג קפאין. שימו לב שזה משתנה בין הסוגים. תה מצ'טה מכיל כמויות גבוהות יותר של קפאין, 40-60 מ"ג. עלי תה ירוק מכילים חומצת אמינו בשם ל-תיאנין, שמאטה את ספיגת הקפאין בגוף, מה שמאריך את אפקט האנרגיה שאנחנו מקבלים מהקפאין שבתה. רוב תופעות הלוואי והסיבוכים שיכולים להיגרם משתייה מרובה של תה התה, נובעים מזה שהוא מכיל קפאין.

סוגים שונים של תה ירוק

סוגים שונים של חליטות תה מונחות בתוך כפות זכוכית על השולחן

קיימים כמה סוגים שונים של התה, ולכל סוג יש טעם והליכי ייצור ייחודיים.

סנצ'ה

התה היפני הפופולרי ביותר ביפן ובשאר העולם. הסנצ'ה גדלה תחת אור שמש ישיר, וקוצרים את עלי הצמח ברגע שהם מופיעים. אומרים שהעלים מהקציר הראשון הם הכי איכותיים. ברגע שקוטפים את העלים, מאדים אותם, מייבשים אותם, ומגלגלים אותם. הגלגול מוציא טעמים נוספים מהעלים, ומגביר את הטעם.

גיוקורו

תהליך הפקת התה של הגיוקורו דומה לזה של הסנצ'ה, חוץ מזה שב-3 השבועות האחרונים לפני שקוטפים את העלים, משאירים את הצמח רחוק מאור שמש ישיר, בהליך שנקרא: "הצלה".

כשהגיוקורו עובר הצלה, תהליך הפוטוסינתזה של העלים נפגע, מה שמשאיר בצמח חומצות אמינו בעלות טעמים עשירים, שמאפשרים לנו לחוות את הטעם המלא כמו שהוא. אחרי זה, התה עובר את אותו הליך אידוי וייבוש כמו הסנצ'ה. הגיוקורו נחשב לתה מוערך ואיכותי, בעל טעם פרשי ומתקתק.

טנצ'ה

תהליך הפקת התה של הטנצ'ה דומה לגיוקורט. הוא זקוק לצל במשך 3 השבועות האחרונים לפני שהעלים נקטפים, ולאחר מכן העלים עוברים אידוי וייבוש. ההבדל העיקר בין טנצ'ה לגיוקורו, זה שאחרי שהעלים מתייבשים, אין צורך לגלגל אותם כדי להוציא עוד טעמים.

מאצ'ה

המאצ'ה היא למעשה תה טנצ'ה טחון. המאצ'ה מיוצרת מעלי טנצ'ה צעירים שנבחרו באופן ידני ועברו הצלה של כ-10 ימים לפני הקטיף. תהליך ההצלה גורם לעלי התה להפריש חומצת אמינו בשם ל-תאנין, חומר הידוע כמרגיע ועוזר לריכוז. טעם המאצ'ה הוא מאוד חזק ומרוכז, ולא בטוח שתאהבו אותו מהטעימה הראשונה.

קוקיצ'ה

תה הקוקיצ'ה, בניגוד לרוב סוגי התה, לא עשוי מעלי הצמח אלא מהזרדים והגבעולים של העלים. תהליך הפקת התה דומה לזה של תה הגיוקורו. לקוקיצ'ה יש טעם וארומה ייחודיים.

בנצ'ה

עלי הבנצ'ה נקטפים בין יוני לאוקטובר, כאשר כל קבוצת עלים שצומחת מחדש נחשבת לפחות איכותית.

קבוסצ'ה

כמו הגיוקורו, הקבוסצ'ה עובר הצלה לפני קטיף אבל במשך של עד 7 ימים. צבע העלה הוא ירוק כהה, וגם הוא מגולגל כמו מחלט ארוכה. בקבוסצ'ה אפשר להנות הטעם המיוחד של תה מוצל כמו הגיוקורו, אבל גם מהטעם המלא של תה פרימיום לא מוצל כמו הסנצ'ה.

כמו שאתם רואים, יש סוגים שונים של תה ירוק, וזאת עוד לא כל הרשימה. כדאי לנסות כמה, ולראות למה אתם או שאר בני המשפחה יותר מתחברים. תמיד כדאי לגוון ולנסות טעמים חדשים!

איך מומלץ להכין את התה שלכם?

תה ירוק טוב ואיכותי, הוא נושא רציני. מומלץ להשקיע ולשתות חליטה ולא מתיונים, בגלל שהשקיות של התיונים עשויות מסוג של בד, והבד עובר תהליכים תעשייתיים ומוסיפים לו חומרים כמו דבק. קיים סיכוי שהסיבים של הבד יסתובבו חופשיים בכוס ויחדרו לגוף שלנו. מדובר בכמות זניחה אבל תמיד עדיף להימנע מחומרים לא רצויים אם אפשר. בנוסף, אומרים שבחליטה מרגישים את הטעם האמיתי של התה, כשאין חוצץ (התיון) בין תערובת התה למים. כשמכינים תה, אם רוצים שהוא יהיה איכותי, יש כמה משתנים שחשוב לשים אליהם לב:

טמפרטורה נכונה

תה טוב ומוצלח חייב להיות מוכן בטמפרטורה הנכונה, דבר שרוב האנשים לא שמים לב אליו ולא מייחסים לו חשיבות. תה ירוק ותה יפני בפרט רגישים מאוד לטמפרטורה. יש כלל ראשי אחד שינחה אתכם ויעשה לכם סדר – ככל שזן התה איכותי יותר, הטמפרטורה של החליטה צריכה להיות נמוכה יותר, ולהשאיר את החליטה ליותר זמן לפני ההגשה. שימו לב, כמו שאמרנו: בזמן החליטה, ובוודאי שבזמן ההגשה, התה לא אמור להיות רותח. אתם יכולים לחכות כמה דקות (10 לפחות) או להעביר את התה מהכלי החם לכלי קר, זה מוריד את הטמפרטורה בכמה מעלות.

משך החליטה

תה ירוק ותה יפני בפרט רגישים מאוד לזמן החליטה. חליטת יתר יכולה לשחרר טעמים מרירים ולא טעימים, שיהרסו לכם את החוויה. אז חשוב לשים לב לזמני החליטה, כי תה ירוק לא יכול לשכב זמן רב כמו תה פירות בלי שהטעם ייפגע. תשתו בנחת, אבל אל תתמהמהו עם התה שלכם!

מים איכותיים ומסוננים – המים, שהם המרכיב העיקרי בתה, חייבים להיות מסוננים וטריים וכמובן בטמפרטורה המתאימה, ה שמאפשרת לקבל טעם טוב יותר ומעכבת את החמצון של המים. מרכיבים אלה מאפשרים לנו לחוות הטעם האמיתי של התה, כמו שהוא אמור להיות.

מה עוד אפשר לעשות עם תה ירוק חוץ מלשתות אותו?

זוג של אנשים בבגדים מסורתיים מכינים תה ירוק בבית

הרבה אנשים מודעים לסגולות של התה הירוק וליתרונות הבריאותיים שלו, אבל חוץ מזה שהוא טעים ובריא, הוא יכול לשמש אותנו בהרבה תחומים. הנה כמה בעיות שתוכלו לפתור עם תיון תה:

שקיות שחורות ונפיחות בעיניים

אז אחרי לילה לבן של למידה למבחן, או בירה אחת (או שלוש…) יותר מדי, חסרות לכם כמה שעות שינה, והעיניים העייפות מסגירות. במקום שכולם ידעו שלא ישנתם בלילה ותחיו עם המבטים השיפוטיים, תכינו כוס תה ירוק, תוציאו את התיון אחרי שהתקרר, ותניחו על העיניים. החומרים שבתה ממריצים את זרימת הדם ומותחים את העור. הקפאין מכווץ את כלי הדם מתחת לעור, מה שעוזר להוריד את הנפיחות.

אקנה ופצעי בגרות

לכולנו יוצא פה ושם פצעון לא מחמיא. בפעם הבאה שזה יקרה, נסו למרוח תכשיר שמכיל תמצית תה ירוק. נוגדי החמצון שבו (כמו למשל: פוליפנולים) עוזרים לעצור זיהומים. זה יכול להפחית את תדירות הפצעונים, ולשפר את הנראות שלהם, עד שיעלמו. התה עוזר לווסת את רמות הסוכר בדם, מה שמשפיע גם על פצעונים.

הפחתת דימום

לא אוהבים להשתמש בפלסטרים? תרתיחו מים ותזרקו לתוכם תיון תה ירוק. ברגע שהמים והתיון מתקררים, תניחו את התיון על החתך ותנו לו לעשות את שלו. הקפאין שבתה מכווץ את כלי הדם, מה שעוזר לייבש ולהפסיק את הדימום מהר יותר.

כוויות שמש

חזרתם מחופשה אקזוטית (או מאוהלים בכנרת…) ושמתם לב שקיבלתם קצת יותר מדי שמש ממה שאתם צריכים? תכינו כוס תה ירוק. תספיגו מטלית בתה ותעבירו אותה על העור שנשרף. זה יעזור להרגיע את העור מהכוויה.

העלמת ריחות לא נעימים

יש ריח לא נעים מהמקרר או ממגירת הנעליים? שימו בתוך פיסת בד קטנה ודקה 2 עלי תה ירוק (מכל סוג), ותשימו במקור הריח הרע. העלים יספגו את הריחות.

ניקוי שטיחים

בטח קרה לכם לא פעם שנשפך קצת מהקפה או הפלתם אוכל ונשארו פירורים על השטיח, והוא מלא כתמים שמזכירים לכם את כל הארוחות שעשיתם על הספה מול הטלוויזיה. תקחו כמה עלים מהצמח של התה הירוק, תטחנו אותם קצת, תרטיבו אותם שיהיו לחים, ותפזרו אותם ליד הכתמים. תנו להם קצת זמן ואחרי זה תנקו אותם עם שואב האבק. עלי התה מושכים אליהם אבק ולכלוך, מה שמקל על הניקיון.

מהן תופעות הלוואי של שתיית תה ירוק?

בחורה צעירה ובלונדינית מחזיקה את הראש כי יש לה תופעות לוואי ממשהו שהיא לקחה

אם צורכים אותו במידה מתונה, התה מאוד בטוח לשתייה. מומחים ממליצים להגביל את צריכת התה ל-5-6 כוסות ביום. כמו שציינו, רוב תופעות הלוואי קשורות לקפאין שבתה, ולא למרכיבים האחרים.

כאבי בטן

תה ירוק יכול להגביר את רמת החומציות שבקיבה, מה שיכול להוביל לבעיות עיכול, והתכווצויות לא נעימות. זה קורה בדרך כלל כששותים יותר מדי תה, וכשהוא נחלט במים רותחים מדי. טמפרטורת המים המומלצת להכנת תה ירוק היא 65-85 מעלות צלזיוס. בנוסף, מומלץ לשתות אותו יחד עם הארוחה, ולא על בטן ריקה.

בגלל התה מכיל קפאין, הוא מגביר את פעילות מערכת העיכול ומזרז יציאות. שתייה מופרזת יכולה לגרום לשלשולים. לאנשים עם מעי רגיש מומלץ להימנע משתייתו. אם אין לכם בעיות עיכול, אז התה יכול להיות בריא עבורכם, רק, כמובן – להישאר בגדר המינון המומלץ.

כאבי ראש

אם יש לכם רגישות לקפאין, הקפאין שבתה יכול לגרום לכם לכאבי ראש. תימנעו מצריכה יום יומית של התה אם אתם סובלים מכאבי ראש ומיגרנות.

קשיי שינה

כמו שאמרנו, בתה ירוק יש חומצת אמינו בשם ל-תיאנין, וקפאין. שני המרכיבים האלה מעולים בשביל תוספת אנרגיה ותחושת עירנות, אבל לא עוזרים כל כך לשינה. כמות הקפאין שנמצאת בתה יכולה להקשות עליכם להירדם אם תשתו תה לפני השינה. אנחנו ממליצים לשתות אותו בטווח של לפחות 5 שעות לפני שעת השינה שלכם, כדי להימנע מפגיעה ושינויים בדפוסי השינה.

סיבוכים בהריון

תה ירוק מכיל מרכיבים כמו קפאין וטאנין, שנמצאו קשורים לסיכונים במהלך הריון. קפאין יכול להיות מועבר בחלב אם במהלך ההנקה, בגלל זה צריכת התה (וקפאין בכללי) צריכה להיות מבוקרת אצל נשים מניקות. מומחים ממליצים לשתות מקסימום 2 כוסות של התה ביום לנשים בהריון או נשים מניקות.

אבנים בכליות?

מחקרים מצאו שעשוי להיות קשר בין שתייה מרובה של תה ירוק, להיווצרות והצטברות של אבנים בכליות. יש חומצה אוקסלית המצויה בתה – וגם בתרד, קקאו, אגוזים, פלפל שחור ומזונות נוספים – והיא עשויה לעודד הצטברות של אבנים בכליות. אז מצד אחד, יכול להיות שזה נכון. אבל, מצד שני, אותה חומצה נמצאת גם במזונות אחרים רבים נוספים, ויש צורך במחקר נוסף לצורך אישוש מוחלט של השערה זו.

שיקולים נוספים שכדאי לקחת בחשבון

למרות שיש לו המון מה לתרום לבריאות שלנו, תה ירוק לא בהכרח מתאים לכולם. אם יש לכם בעיות לב, בגלל הקפאין שהתה מכיל, יכול להיות שהוא לא מתאים לכם.

אם אתם מתמודדים עם חרדה, שתיית תה ירוק עשויה להגביר את התסמינים, אז חשוב לעקוב אחרי תגובת הגוף לזה שהתחלתם לשתות בקביעות מהתה.

אם יש לכם אנמיה, התה יכול לפגוע ביכולת ספיגת הברזל של הגוף שלכם. בגלל זה, כדאי לשתות אותלו שעתיים לפני או כ-4 שעות אחרי ארוחה עשירה בברזל, או לקחת ברזל כתוסף תזונה. ככה תוכלו להיות בטוחים שאתם לא סובלים ממחסור בברזל.

אם אתם נוטלים מדללי דם – תה ירוק מכיל ויטמין K, מה שיכול לעורר תגובה כימית בין הויטמין לבין מדללי דם מסויימים. בגלל זה, חשוב להתייעץ עם רופא לגבי שתייה מרובה של התה, כדי למנוע בעיות כמו קרישת דם.

באופן כללי, אם אתם נוטלים תרופות באופן קבוע, שימו לב שתה ירוק יכול לעורר תגובה כימית לא טובה כשהוא מתערבב עם תרופות מסוימות, וזה יכול ליצור סיבוכים לא נעימים. אז אם יש לכם ספק, תמיד כדאי להתייעץ קודם עם רופא או תזונאי בשביל המלצות והגבלות לפני ששותים תה באופן קבוע או משתמשים בו במתכונים שונים.

תה ירוק: סיכום ושורה תחתונה

זוג צעיר יושב אחד ליד השני בדייט רומנטי ושותה מכוסות של תה

לסיכום, דיברנו על התה הירוק והסגולות הבריאותיות שלו, והבנו שחשוב לשמור על המינונים הנכונים. יש מצבים רפואיים מסוימים שמצריכים התייעצות רופא, ואולי תה ירוק לא מתאים לכולם. כך או כך – כנראה עדיף לכם לגוון ולהחליף את הקפה. בכל מקרה, אם החלטתם להוסיף את המשקה הבריא הזה לשגרה שלכם – תהנו ממנו וממה שיש לו להציע לגוף שלכם, אבל תהיו קשובים לגוף, ולשינויים שאתם חווים. יש סוגים שונים של תה ירוק (ולא כולם מופיעים במדריך, אל תתביישו להתנסות), סוגים ששונים בהליכי הייצור ובטעמים שלהם. כדאי להתנסות ולגוון עד שתמצאו את הסוג שאתם הכי מתחברים אליו. וגם, תמיד כדאי לשמור כמה עלים או קופסת תיונים – גם בשביל האורחים, וגם כי יש המון דברים נוספים שאפשר לעשות עם התה הזה!

אנחנו מקווים שהמדריך הזה עשה לכם סדר ועזר לכם להתמצא יותר בתה שלכם. בשורה התחתונה, יש הרבה דברים שאפשר להפיק אם תכניסו את התה הירוק לתפריט הקבוע שלכם, אז תעשו לעצמכם טובה, ותכינו כוס תה.

איתן לוי הוא דמות פיקטיבית של המומחה הכי גדול בעולם לאורח חיים בריא, תוספי תזונה, ויטמינים, וכל מה שקשור לגוף חזק, בריא ואנרגטי.

דברו איתנו בתגובות

השאירו תגובה

ויטה פלוס
Logo